Cantos carbohidratos deben consumir os diabéticos cada día?
As persoas con diabetes tamén poden beneficiarse dunha dieta que obteña o 26 % das calorías diarias procedentes de hidratos de carbono. Para alguén que come unhas 2000 calorías ao día, iso equivale a uns 130 gramos de hidratos de carbono e, dado que os hidratos de carbono aumentan o azucre no sangue, reducilos de calquera xeito axudarache a controlar os niveis de azucre no sangue.Alimentos de konjac, que están feitos con ingredientes de konjac, son produtos baixos en carbohidratos que poden axudarche a controlar o azucre no sangue, reducindo así o risco de diabetes. Isto significa que, como diabético, debes intentar obter a metade das túas calorías diarias dos carbohidratos. Por exemplo, se consumes 1.800 calorías ao día, o teu obxectivo debería ser de 900 calorías. Polo tanto, unha dieta saudable é moi importante.
Cales son os beneficios do konjac para os pacientes diabéticos?
Moita xente pode non saber moito sobre,konjacÉ un tipo de alimento baixo en azucre e con pouca calor, pero tamén rico en fibra. A excreción intestinal é máis lenta, pode atrasar a absorción de glicosa, reducir eficazmente o aumento do azucre no sangue posprandial e a súa forte imbibición de auga pode aumentar a saciedade. Os pacientes diabéticos despois do consumo de konjac poden reducir a sensación de fame e poden contribuír á perda de peso, polo que é o alimento ideal para diabéticos.
Sobre a perda de peso e a diabetes
Recoméndase entre sesenta e noventa minutos de actividade física de intensidade moderada a maioría dos días da semana. Isto inclúe adestramento cardiovascular e de forza. Os músculos queiman calorías, polo que se só fas cardio, considera aumentar o adestramento de resistencia para queimar máis calorías ao longo do día.
Sempre que comas menos calorías, podes perder peso cunha dieta baixa en carbohidratos ou graxas. Esforzate por crear un estilo de vida saudable que poidas manter a longo prazo. Isto normalmente implica estar fisicamente activo a maior parte do tempo e, se non tes tempo suficiente para facer exercicio, podes obter máis fibra priorizando as verduras e os grans integrais. (O arroz/fideos konjac son ricos en fibra dietética e pódense engadir diferentes po de vexetais dependendo do teu gusto para facer fideos de todos os sabores), come menos azucre e cambia as graxas saturadas por graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas.
Conclusión
1. Dieta razoable: reducir a inxesta de azucres, graxas e carbohidratos;
2. Fai máis exercicio, bebe máis auga e fai máis exercicio aeróbico;
3, come máis alimentos que conteñan fibra dietética, como fideos de konjac e arroz de konjac
Data de publicación: 21 de outubro de 2022