Que é o índice glicémico?
O/Aíndice glicémico (IG)é unha medida dos alimentos que conteñen carbohidratos en comparación cun alimento de referencia (xeralmente glicosa pura ou pan branco). Un indicador da rapidez coa que aumentan os niveis de azucre no sangue despois de comer. Esta lista de clasificación clasifica os alimentos segundo a rapidez coa que provocan o aumento dos niveis de azucre no sangue.
Alimentos con IG alto e alimentos con IG baixo e medio
Alimentos con alto IG
Alimentos con alto IGson aqueles coníndice glicémico de 70 ou superiorComer estes alimentos pode provocar un aumento rápido dos niveis de azucre no sangue.
Por exemplo:
pan branco
arroz branco
Patacas
Cereais azucrados
Sandía
Alimentos de IG baixo e medio
Alimentos con baixo IGson aqueles que se dixiren e absorben máis lentamente e teñen unhaíndice glicémico de 55 ou menosFai que os niveis de azucre no sangue aumenten lenta e gradualmente.
Por exemplo:
fabas
grans enteiros
vexetais sen amidón
(Os alimentos con IG medio están entre os alimentos con IG baixo e os alimentos con IG alto,normalmente oscilan entre 56 e 69Algúns exemplos de alimentos con IG medio inclúen o pan integral, o arroz basmati, o cuscús e as patacas doces.
Cando se trata de fideos, todo o mundo pode ter preguntas. Como poden os fideos ser un alimento con baixo IG? Os fideos normais non o son, desde logo. Pero se queres ter o mellor dos dous mundos,Ketoslim Mo fideos de konjacé a túa mellor opción
Por que os fideos de konjac son un alimento de baixo IG?
Fideos de konjacson fideos feitos cun tipo de fariña chamada "konjac" como alimento básico. Non conteñen calorías netas nin carbohidratos netos e teñen un índice glicémico de cero. Isto significa que non aumentarán os niveis de azucre no sangue en absoluto.
Ketoslim Mo fideos de konjacconteñen un pouco de fibra. A fibra expándese lixeiramente no estómago, mellorando a sensación de saciedade. Elimina os antollos de carbohidratos que se converten rapidamente en azucre. (A seda seca que ofrecemos éalto contido en fibra; ponte en contacto connosco para obter máis información.)
FacerKetoslim Mounha parte importante da túa dieta e podesreduce a túa inxesta calórica en 2000 calorías por semana.
Conclusión
Tanto se queres perder peso, comer baixo en carbohidratos ou mellorar a diabetes, especialmente a diabetes tipo 2, debes aprender a dominar o teu índice glicémico. Se queres sentirte libre de culpa e desfrutar de comida deliciosa ao mesmo tempo,Únete ao plan de baixo IG de Ketoslim Mo.
Produtos populares do provedor de alimentos Konjac
Tamén che poden gustar estes
Data de publicación: 22 de xaneiro de 2024