un tipo de fibra soluble que se atopa nos fideos shirataki, pode axudarche a perder peso e mellorar a saúde. Curiosamente, o po de glucomanano tamén se chamaPo de konjac, pódese usar como espesante en batidos ou en lugar de algodón de maquillaxe. Porque o po de konjac pódese converter nunha esponxa de konjac, que se pode usar para limpar a cara e reducir o crecemento bacteriano. Unha revisión de sete estudos descubriu que as persoas que tomaron glucomanano durante 4-8 semanas perderon entre 3 e 5,5 libras (1,4 e 2,5 kg) (1Fonte de confianza).

Nun estudo, as persoas que tomaron glucomanano só ou con outros tipos de fibra perderon significativamente máis peso cunha dieta baixa en calorías, en comparación co grupo placebo. Noutro estudo, as persoas obesas que tomaron glucomanano todos os días durante oito semanas perderon (2 kg) sen comer menos nin cambiar os seus hábitos de exercicio (12). Non obstante, outro estudo de sete semanas non observou diferenza na perda de peso entre as persoas con sobrepeso e obesas que tomaron glucomanano e as que non o fixeron. Dado que estes estudos utilizaron de 2 a 4 gramos de glucomanano en forma de comprimidos ou suplementos tomados con auga, é probable que os fideos shirataki teñan efectos similares. Non obstante, non hai estudos dispoñibles sobre os fideos shirataki especificamente.

Ademais, o momento pode influír. Os suplementos de glucomanano adoitan tomarse ata unha hora antes dunha comida, mentres que os fideos forman parte dunha comida.

Estes son os principais beneficios do glucomanano:

(1) Suplementos para a perda de peso

Os alimentos de konjac aumentan a saciedade e fan que teñas menos fame, polo que comes menos doutros alimentos ricos en calorías, o que che axuda a perder peso. A mellor fórmula para reducir o número na báscula segue sendo unha dieta saudable e exercicio regular.

(2) Aumento da inmunidade

Debido ás propiedades antibacterianas e antioxidantes da planta de konjac, crese que podes gañar unha maior inmunidade. O teu corpo pode axudar a combater enfermidades comúns como o arrefriado e a gripe de forma máis eficaz.

(3) Presión arterial controlada

Se tes problemas de presión arterial, podes probar a incluír a raíz de konjac na túa dieta. A planta pode axudar a estabilizar os niveis de presión arterial, o que, polo tanto, axudará á saúde do teu corazón.